Der Schnellkurs im Fashion Doll Yoga
Teil 4

Nici: "Ich hoffe ich habe es nicht zu schwierig gestaltet. Sie sehen alle etwas überanstrengt aus." Venus: "Naja, sie machen nicht wie du, jeden Tag diese Übungen. Das kann dann schon sehr anstrengend sein."

Nici: "Aus der Entspannungslage dreht ihr euch auf den Rücken, so kommt ihr in die "Schiefe Ebene". Streckt eure Arme gut und den Körper fest."

Nici: "Hebt eurere Hüfte und ihr kommt in die "FaDo Brücke". Genau so Sally. Jetzt die Arme strecken damit du dich abstützen kannst. Die Spannung mit dem Bauch halten."

Nici: "Für die Gelenkigen unter euch steigern wir diese Übung noch ein wenig, bis zum "Rad". Hebt die Hüfte weiter an und bringt die Füße etwas näher an die Hände heran. Wer keine bewegliche Taille hat pausiert so lange."

Tina: *Pause!* Francesca: *Meine Taille ist nicht beweglich, aber ich bin doch makellos?*

Marcelle: *Oh, so gelenkig müsste man sein. Toll wie sie das so macht.*

Nici: "Die letzte Asana die ich euch beibringe ist das "Boot". Hier können alle noch einmal mitmachen. Greift mit der rechten Hand eure rechte Fessel. Prima, sehr ihr das könnt ihr alle."

Nici: "Zum Abschluss, versucht euch wärend der Tiefenentspannung völlig loszulösen von allem. Befreit euren Geist von allen Gedanken, so kann sich euer Körper mit neuer Energie auftanken."